メイクアップアーティストの西岡まさのぶです♪
今日は第3話に引き続き1番大切な締めのお話し、初めての方のために少しまた重ねてお伝えしていきます、頭皮やお顔の毛穴が悲鳴をあげている方をよくお見かけします、毛穴は汗を出したり体温調節、皮脂を出してお肌のバリアをしてくれたりするとても大切な部分です、が間違ったケアで、正しいとされてきたことが逆効果、もしくは効果が半減しているといことがよくあります、
基本的にお風呂は🛀夜おやすみになる前1時間半〜2時間の間に済ませる。
39〜40度のお湯で肩まで浸かる水量で15分〜20分であがる。
シャンプー剤は夜のみ使用。
お顔は、メイク落とし→洗顔料→ピーリングの順。
朝は39〜40度のシャワーのみでお湯シャンプー&お湯洗顔♪
冬の冷え性対策で半身浴をされる場合のみ浴槽にタップリとオイルをたらして♪
これで頭皮とお肌と毛穴の状態はほとんど改善され、老化防止にもつながります、あとは水分をしっかりと午前中までに摂って、身体の内側からインナービューティーなんてたくさんするよりも朝食後にまずはマルチビタミンだけ飲む習慣をつけるとイイでしょう♪
あとはお風呂と心と睡眠の関係ですが、よく聞く方も多いかと思いますが、交感神経と副交感神経と言うものがあります、ネットで調べればザーッと出てきますが、美しく若々しくい続けるためには、少し知っておいたほうがいいと思いますので簡単にお伝えします、私達人間は、交感神経と副交感神経が何らかの影響を受け交互に優位になるのを繰り返して生きています、交感神経が優位な時は、緊張していて心臓がドキドキして体温が上がり血圧も上昇し変な汗をかいたりし、内臓の働きが著しく低下した状態です、おもに日中、お仕事中やなれない方との会食などストレスがかかった状態です目も冴えてしまっています、
副交換神経が優位な時は体温も血圧も心臓のドキドキも下がり、緊張もほぐれ汗もひきとてもリラックスした状態になります、この状態の時に部屋を暗くしたり音を感じさせない状態に環境を整えると脳からメラトニンというものが分泌され凄く良い睡眠がとれます。
夏はエアコンで室温を25℃〜26℃に保つと最高の睡眠がとれるようです。
何が言いたいのかわからなくなる前に結果をお伝えします、夜に正しく入浴することで日中は交感神経が優位になっているのをお風呂に入ることで副交換神経を優位にさせる大事な行為ということです。
お湯が熱いと交感神経がまた優位になり、大変なことになります、また長時間の入浴も身体に負担がかかりすぎてやはり交感神経が優位になり眠りが浅くなります、途中で起きてしまったり、寝付けないなどです、長くなりましたが永遠に若々しくいるために毎日の大切なことです♪ぜひ実践しましょうね♪
目線と顔を動かさずに視界の両端に食べ物が
あると思ってそれをお口だけで必死に食べに行く動きを10秒左右に3セットやってみましょう♪ほうれい線が消えるかも♪
Photograph Iori Honda @pho_iori
Hair&make Masanobu Nishioka @nishioka520
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https://www.Instagram.com/nishioka520
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